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Pernas e bumbum torneados.

Imagem extraída da internet.

Quem já vestiu um short ou saia mais curta e ficou com medo de se olhar no espelho sabe bem o que é frustração. Mas ter bumbum e pernas em forma não é impossível. Com mudanças na rotina, você tem resultados visíveis em cerca de três meses. Veja dicas para conseguir as pernas e o bumbum dos seus sonhos.

Vá de escada

A prática deste exercício ajuda a endurecer as pernas e o bumbum. O ideal é passar cinco minutos do seu dia fazendo esse tipo de exercício.

Ande

Ao invés de descer no ponto em frente ao trabalho e parar o carro no estacionamento perto da empresa, pare alguns pontos antes e vá caminhando até seu destino. Os estacionamentos mais distantes também são opção, já que lhe obrigarão a se exercitar alguns minutos a mais. Andar ajuda a trabalhar os membros inferiores, o que deixa as pernas mais durinhas e melhora o seu fôlego.

Levante-se da cadeira

Ficar muito tempo na mesma posição compromete sua circulação e pode causar o surgimento de varizes. Também não é bom ficar com a perna cruzada: a pressão nos vasos sanguíneos é enorme.

Invista na musculação

Mudar os hábitos do dia a dia ajuda, mas é só com um pouco de malhação que você vai ter resultados mais nítidos. A musculação é a forma mais rápida para modelar o corpo.

Realizando o treino de duas a três vezes por semana, o efeito começa a aparecer já no terceiro mês.

A alimente-se bem

É importante substituir alimentos gordurosos e cheios de açúcar por opções mais leves, como frutas, assados e muita água para hidratação e manter a função do organismo.

Recorra aos tratamentos

Se você quer agilizar os resultados, alguns tratamentos são bem-vindos. Com eles, você dá fim na celulite e na gordura localizada mais rapidamente. Conheça alguns deles e escolha o seu:

Intradermoterapia: aplicação de injeções com medicamentos específicos, de acordo com o que se deseja tratar. No caso da gordura localizada, é injetado um complexo de ingredientes especiais que ajuda a quebrar as células de gordura e diminui a retenção de líquidos. Dói quando aplicada e aparecem pontos roxos, que somem em alguns dias.

Massagem modeladora: com a massagem, o profissional estimula a oxigenação dos tecidos e favorece a quebra das células de gordura, que são eliminadas pela corrente sanguínea e pela urina.

Accent ultra: esta técnica trata flacidez e celulite através de uma radiofrequência médica de alta potência que aquece a parte profunda da pele a 60 graus e retrai o colágeno.

Drenagem linfática manual: a boa e velha massagem é um dos métodos mais eficazes para combater a celulite. Os toques ajudam a drenar o excesso de líquidos, fazendo diminuir o inchaço.

Smoothshape: laser Diodo associado à tecnologia do infravermelho e da endermologia, que auxilia na redução celulite, gordura e flacidez.

Converse com seu médico e descubra o tratamento mais indicado pra você. Ter pernas e bumbum dos sonhos não é nenhuma tarefa de outro mundo. Basta levantar do sofá e ter força de vontade! Comece já!

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