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Musculação ajuda a emagrecer

Imagem da extraída da internet

A musculação é um exercício físico feito com pesos (halteres, barras, polias), com o objetivo de aumentar a massa magra muscular. A musculação ajuda a emagrecer porque reduz o percentual de gordura corporal e melhora a definição muscular.

Na musculação os exercícios são executados em séries de 8 a 12 repetições (movimentos) dependendo do objetivo da pessoa. Os exercícios são realizados separadamente para cada tipo de músculo, por exemplo: para as pernas, braços, ombros, glúteos, costas entre outras partes do corpo.

Um treino de musculação deve durar de 45 a 80 minutos para obter bons resultados. Além disso, para conseguir emagrecer mais rápido, é importante aliar a musculação com uma deita balanceada e com alguma atividade aeróbica, como: corrida, caminhada, pedalada ou até mesmo a dança.

Confira outros benefícios que a musculação pode proporcionar a saúde e ao corpo:

  • Promove o aumento dos músculos e os deixam mais firmes e fortes;
  • Melhora a resistência física;
  • Estimula a concentração, a memória, a aprendizagem e a atenção;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Melhora a postura, a força, a coordenação motora, e a flexibilidade;
  • Eleva a autoestima e o bom humor.

E para conquistar com mais facilidade um corpo bem definido, com orientação médica você pode consumir suplementos alimentares que ajudam a ganhar massa muscular, força e a melhorar o desempenho nos treinos, como: Whey Protein, BCAA, Maltodexitrina, Dextrose e Creatina.

 

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